Warum sanfte Bewegung dein Nervensystem und dein Immunsystem entlasten kann.
Viele verbinden Training automatisch mit «all out» – schwitzen, kämpfen, alles geben. Das hat seinen Platz. Aber für Nervensystem und Immunsystem sind sanfte, bewusst gesteuerte Einheiten mindestens genauso spannend.
Wenn du Bewegung mit der Zone rund um die Thymusdrüse kombinierst, entsteht eine andere Qualität: weniger Kampf, mehr Regulierung. Du richtest die Wirbelsäule auf, legst die Hände auf den Brustkorb und lässt die Atmung etwas tiefer werden. Jede Bewegung wird von diesem Raum aus eingeleitet.
ThymusSmart® als smarte Halskette sitzt dabei genau dort, wo du deine Aufmerksamkeit hinlenkst. Sie erinnert dich, nicht nur Muskeln und Puls im Blick zu haben, sondern auch die Signale deines Nervensystems.
Ein einfaches Beispiel: In einer knienden oder sitzenden Position auf der Matte hebst du mit der Einatmung sanft das Brustbein, ohne ins Hohlkreuz zu fallen. Mit der Ausatmung lässt du Schultern und Kiefer weicher werden. Die Hände liegen auf der Thymuszone oder ruhen leicht am seitlichen Brustkorb.
Solche Sequenzen können fünf bis zehn Minuten dauern und passen gut an den Anfang oder das Ende eines Workouts – oder als eigenständiger Reset zwischendurch. Sie sind kein Ersatz für strukturiertes Training, aber eine wichtige Ergänzung, wenn du viel Druck und Stress im Alltag hast.
Im Blog zeigen wir, wie du diese Art von Bewegung mit Spazieren, Mobility oder Yoga kombinieren kannst, ohne dein Leben komplett umzustellen.
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